ASNF waga totalnie mnie nie interesuje, wyjdzie jaka wyjdzie. Dokładam powoli kcal, więc jak do końca marca będzie +2kg, to będzie maks. Ale wątpię nawet i w to. Cayek, w zeszłym roku jeszcze bujałem się z nogami. Na sam koniec zostały właśnie one i boczki. W tym roku nogi są bardzo ok. Ostatni miesiąc redukcji wtedy, to była właśnie walka z [...]
Dla mnie jest ok. Jedyny minus, to się nie topi prawie wcale. I starty na pizzy np. nie roztapia się tylko zaczyna przypalać w postaci wiórek, jak za długo się trzyma. A do tostów daje Goude lub Tost z Hochlandu, bo ma tylko 19g fatu.
jak długo planujesz taką przerwę od stymulantów przed treningiem zrobić? ja miałem lekko ponad miesiąc, wczoraj przed nogami dałem porcję pw i szczerze to dana porcja działa na mnie podobnie jak przed przerwą, myślałem, że przez ten czas receptory staną się bardziej czułe, ale niestety nic z tego %-)
to jakby Ci się kiedyś chciało to fajnie byłoby sprawdzić czy puls łapany paskiem z klatki pokazuje to samo co ten z zegarka/nadgarstka bo jakoś nie wierzę w te nadgarstkowe, coś jest z tym nie halo że tak długo trwało wprowadzenie takiego ficzera do zegarków, ale może w końcu odkryli jak to zrobić dobrze ;-) Sam posiadam pulsometr na nadgarstek [...]
Jak dla mnie z formy możesz być mega zadowolony, widać że jest bardzo sucho a jeszcze niema diurezy :-) Zazdroszcze :-) Co do proporcji i umięśnienia... to sam wiesz :-) Ćwiczysz na tyle długo że widzisz gdzie są braki i co jest do poprawy :-)
Teraz po zawodach przez około 2 dni będziesz miał fajny okres, że będziesz żarł co chcesz i wyglądał coraz lepiej haha %-) Ta hipka to jedno, ale też odwodnienie swoje robi. Ja na FIWE żadnej insy nie przybijałem, a w trakcie rundy eliminacyjnej nie kontaktowałem, nie dochodziły do mnie głosy i miałem mgłe przed oczami - miałem zejść ze sceny, [...]
pol to malutka dawka. chociaz powiem ze mi po polowie sie lepiej spalo zdecydowanie. daj cala. wiecej chyba nie ma sensu. tutaj trzeba trafic lek. ja mam teraz kwetaplex i 1 tabs scina pieknie tylko rano jak nie dospie odpowiednio dlugo to jak na kacu zakrecony glowa ciezka itp.
Orientacyjnie... nikt Ci tego nie powie :-). Zobacz co Ci jakakolwiek apka wyliczy i podziel przez 2 ;-) Jeszcze trzeba pamiętać o jednej rzeczy. To ile kcal spalimy w czasie treningu, to jedno, ale inny ogólnie będzie efekt przy treningu w tlenie, gdzie kalorie będziemy spalać głównie w czasie treningu, a inny przy interwałach na progu. Jeśli ten [...]
Viki ja nie trenuje nóg. Swego czasu doszedłem do 152kg na 10 powtórzeń ale od operacji kręgosłupa nie ryzykuje. Ponadto koliduje to z moim bieganiem (I kolarzówką też). Nogi są długo obolałe i przez to cierpię biegajac czy pedałując. Trzeba określić priorytety. Moimi to właśnie biegi i rower.
Fakt, też długo nie trenowałem nóg (gryzło sie to z bieganiem, no i też operację kręgosłupa miałem), ale jakoś tak wróciłem i jest ok na razie. To jaki dziś plan? Ja o 10 wyjeżdżam i jadę w pagórki. Mam trasę 80 km i chyba dziś to pyknie.
PRZYKAZANIA TRENINGU SIŁOWEGO I - Nie będziesz oszukiwałNieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie [...]
Dzień NIetreingowy 11.03.12 Można powiedziec ze full regeneracja. Chociaż w sumie jakoś długo nie pospałem. POtem poszedłem do kościoła i tak zleciało. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg dzis tak troche jajecznie:-D 1.5jajek,50g owsa, 50g płatków [...]
sos czosnkowy jest git i nie robi się go wcale długo, ale pół na pół z majonezem to trochę przeginka, wystarczą do 200ml jogurtu naturalnego z 2 łyżki majonezu wtedy nie jest tyle niezdrowych tłuszczy w tym wszystkim, no chyba że zastosujemy majonez domowej roboty z jajek i oliwy to git
2015-04-29 środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-04-30 czwartek rano przebieżka +3km, +20min wieczorem tenis, 2 godziny singla dalej ciężko z czasem, długo siedzę w pracy, po powrocie mocno zmęczony nadchodzi punkt kulminacyjny i powiedzmy za jakieś 2 tygodnie powinna sytuacja się poprawiać/normować (przynajmniej dla mnie), wtedy będę chciał [...]
Olśniło mnie. Kuba, przecież Ty masz Garmina na wypasie. Możesz sobie znaleźć trasę w okolicy (lub zaplanować swoją) i wysłać do zegarka. Mało tego możesz sobie sam ułożyć tempo, alerty itp. Ten ich menadżer treningów (nazywa się to Kursy) ma całkiem sporo możliwości. Mapę można filtrować (długo to trwa trochę u mnie, ale może to być związane z [...]
a ja poszedłem w inną stronę, z 5 zrobiłem 6 posiłków i zayebiście się czuję oprócz wieczoru po treningu gdzie w krótkim czasie leci szejk a później 500-600g batatów-ziemniaków z mięsem ;-D dlatego stweirdzam, że IF nie jest dla mnie :-), ale cieka jestem co Ci z tego wyjdzie sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie, no i przede wszystkim jak długo [...]
Noo Banan do przodu i to bardzo widać- mimo, że na żywo nie znamy się za długo, to widać po zdj z jeszcze niedawna, że sporo poszło:-) Nawet w Kielcach jak się poznaliśmy wydawałeś się mniejszy niż teraz%-) Ustawka super, Marian, następnym razem Ci nie odpuścimy!:-P Miło się to czyta i mobilizuje jeszcze bardziej do pracy i nieodpuszczania , tym [...]
Wszystko idzie zgodnie z planem, a pas na pewno jeszcze będzie leciał w dół długo;-) Widzę po sobie co potrafi robić rozpędzony metabolizm- po zakończeniu redukcji i już rozpoczęciu dokładania kcal zeszło jeszcze dobre 3cm, a kto wie co będzie dalej:-D
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
